冬季淋浴切忌时间长至多五分钟

寒冬已至，冷意袭来，洗澡便成为人们消除疲劳、焕发精神的重要仪式。对于心脑血管患者而言，沐浴时光并非随心所欲，而是需要谨慎行事。

饱食与空腹，皆是大忌。饭后，身体会将部分血液调配至胃肠以助消化。此时若沐浴，会使得消化道血流减少，导致食物消化不良，引发肠胃不适。而空腹状态下洗澡，则容易引发低血糖，使脑部供血不足，晕厥的风险增加。理想的洗澡时间，应在饭后一小时左右。

忌水温过高，过高水温会使全身皮肤血管显著扩张，大量血液涌向皮肤，致使心脏缺血缺氧。特别是年迈的心脑血管患者，水温过高可能会使血压骤降、心率加快，加重心脑血管负担，甚至引发休克。适宜的水温应在24至29摄氏度之间。

更衣时的温度差异亦需警惕。从温暖的浴室突然来到温度较低的环境，若未着保暖衣物，血管会因受寒而收缩，血压升高，加重心脏负担。洗澡后应做好保暖措施，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣物。必要之时，可使用电暖气或浴霸来保持浴室温暖。

泡澡时间的控制也至关重要。过长时间的浸泡容易使人疲劳，加剧心脏缺血、缺氧。严重者，可能导致冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。盆浴以20分钟为限，淋浴则3至5分钟即可。

切记不要锁浴门。沐浴时，一旦发生意外状况，锁门将使得救援变得困难。

沐浴虽小，却蕴含养生大道。遵循这些注意事项，让我们在寒冷的冬天里，洗去疲惫，享受舒适与温暖的守护好自己的心脑血管健康。