女性吃苹果的两大好处

苹果是日常生活中的最佳养生保健佳品，对于人体有着诸多益处。特别是对于女性而言，常吃苹果不仅能保持身材，还有助于减肥和防癌。接下来，微微健康网流产网小编将为你揭示女性吃苹果的两大显著好处。

一、减肥塑形的好帮手

苹果个头不大，热量却十分适中，每颗苹果仅含60-100千卡的热量，且不含脂肪和钠。在巴西里约热内卢大学的一项研究中，超重中年女性分为三组，每组每天摄取低热量食物，并分别食用3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干。经过12周的实验，发现吃苹果和梨的女性体重有所减轻，而食用燕麦饼干的女性体重变化不大。这充分证明了苹果作为高纤维、低热量食品的优势，有助于减少饥饿感并控制热量摄入，从而达到减肥的目的。

二、预防癌症的天然屏障

女性的肥胖问题不仅影响日常生活和工作，还可能增加患癌症的风险。日本一项针对成年女性的长期随访调查发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性患癌症的危险性上升了29%-47%。而意大利的研究人员对癌症患者的饮食情况进行详细分析后发现，每天吃一个以上的苹果可以使多种癌症的发生风险降低9%-42%。除了传统的营养素和膳食纤维外，苹果还富含黄酮类化合物，这些天然的抗氧化剂能够保护遗传物质DNA免受氧化应激的损伤，具有较强的抗癌作用。

对于女性而言，吃苹果的两大好处不容忽视。无论是为了保持身材还是预防疾病，苹果都是一个理想的选择。在日常生活中，不妨将苹果作为养生保健的必备佳品，享受它带来的健康益处吧！