熬夜-晚餐补维C吧!

熬夜，已成为现代生活中一种常见现象。不论是出于工作、考试还是社会认同的压力，许多人不得不选择熬夜。我们都知道，熬夜是一种对身体有害的不良习惯。

肾上腺皮质激素和生长激素，这两种重要的激素，在夜间睡眠时才会分泌。前者黎明前分泌，负责促进人体糖类代谢和保障肌肉发育；后者则在熟睡后产生，对青少年生长发育有促进作用，也能延缓中老年人的衰老。熬夜会干扰这一重要的生理过程，损害身体健康。

那么，我们该如何对熬夜带来的损害进行补救呢？流产网小编为你提供了一招简单快捷的方法：在晚餐时多摄入富含维生素C的食品。维生素C不仅有助于提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等疾病，还能保护牙齿和牙龈。维生素C还有助于减少皮肤黑色素沉着，使肌肤更加白净。富含维生素C的食品包括花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。美国专家认为，每天维生素C的最佳摄入量为200-300毫克，而半杯新鲜橙汁就能满足这一需求。

除了多吃水果外，摄入富含胶原蛋白的动物肉皮也对皮肤有很大好处。如果你觉得购买新鲜水果麻烦或没有时间，也可以口服一片维生素C片来补充。还要少吃辛辣食品和酒精，对于吸烟的女性来说，更应该。

熬夜虽然暂时让你觉得充实，但长此以往会对身体造成不可逆的伤害。我们应该尽量避免熬夜，保持良好的作息习惯。通过合理的饮食调整，如增加维生素C和胶原蛋白的摄入，可以在一定程度上减轻熬夜对身体的损害。记住，健康的生活方式才是最美的生活方式。