我是金风，点击右上角 马拉松典故的故事 首先会不会是当时的希腊人没有骑兵马匹？答案明显是错误的，在早于“希波战争”之前700年的“特洛伊”之战，已经有了骑兵，马拉战车的出现，说明希腊人是有使用马匹的习惯的，那就奇怪了，马不是更快吗？为什么还要人...

练完肩做拉伸的 *** 是：两手交叉互握，向上推伸展，直到感觉紧绷即可停止，保持不动即可。建议先跑步让全身血液循环和肌肉放松后在做拉伸，以避免损伤肌肉。 相信很多人在过完节后就加入了挥汗如雨的战斗中，希望能快速的减掉过节期间储存的油腻腻的脂肪，...

先吃早餐在健身，空腹一般不建议锻炼的 身体是革命的本钱！[加油] 大家好，我是健身的番茄，一个传递健康的健身教练。 在解决怎么吃之前，我们需要计算一公斤脂肪的热量是多少？ 2kg脂肪的体积 1kg脂肪的热量=1000g×9kcal=9000kcal 得出需要消耗的热量，将9...

我是健身教练 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷 紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的 小腿肥肉开始。 *** 1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边...

练腹肌，一直是一个很热门的话题，男生喜欢六块腹肌或者八块腹肌，女生喜欢马甲线川字线。其实练腹肌并不难，关键是能坚持下去。 人人都有腹肌，是否能呈现出来就因人而异了，有些瘦子不用练腹肌也有很明显的腹肌线条，那是因为他的体脂率低，腹肌分离度高，...

志同道合的泳池姐妹花 坚持了8年游泳训练的钟艾君 炎炎夏日，畅游泳池是不少人最喜爱的消暑方式。可是当爱好变成专业，那又会是怎样的体验？日前，笔者走进了重庆大渡口区体校游泳队的日常训练，感受了一番游泳小将们在烈日当头的酷夏中劈波斩浪，“泳”往直...

周末出去逛街又遇到新健身房做宣传，妹纸递给了我一张宣传单，接着说“预存100抵1000，预售期间办一年送一年，赠送价值299的韩国进口Inbody体测”。想必去健身房办过卡的小伙伴，都做过这样的身体成分分析，那么你是否知道它的原理呢 Inbody的测量原理 生物...

我们知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。如果你体重下降的过程中肌肉有所流失，那么基础代谢值也会下降，减肥后身材也容易反弹，不持久。 只有减脂不减肌，你才能真正瘦下来，拥有一副好身材。那么，为什么减肥容易掉肌肉？主要有2个原因： 原因1、进行过...

出现这种情况可能是由于在健身时使用的器械的重量不够，对肌肉不能产生足够的 *** ，从而导致肌肉不充血，除此之外，还可能和的心理因素有关，一般情况下碰到这种情况建议休息几天，当有强烈锻炼欲望的时候再去，练的时候可以加大重量和频率。 本篇内容，你...

跑步如何拉伸腿部肌肉，减肥效果好？今天就给大家介绍一下。首先我们要知道什么是拉伸，拉伸就是运动过程中对肌肉进行一定的放松，从而达到瘦腿的目的。那么么什么是拉伸呢？其实很简单，就是在运动过程中，让身体保持一定的张力，这样就可以有效的促进血液...

引体向上数量怎么提升？1、首先我们要知道什么是卧推，卧推是一种锻炼肱三头肌的动作，主要锻炼的部位是肱三头肌，所以想要提高自己的卧推水平，就要多做卧推。2、其次我们要知道卧推的重量分为三个等级，最低等级是5公斤，最高等级是20公斤，这个等级的卧推...

健身肚是什么原因？其实很简单，就是因为你吃的太多了，你的身体已经超负荷运转了，所以你的肚子就会鼓起来。这个时候你可以适当的减少一些食物，比如如说吃一些水果，或者是喝一些酸奶，这样都可以帮助你缓解这种情况。如果你不喜欢吃水果的话，也可以吃一...

怎么样把体表脂肪减掉的。这里有一个 *** ，就是通过运动来减肥。那么怎么样才能把体表脂肪减掉呢？下面我们一起来看看吧。减肥不要做这3件事，否则越减越越肥，你中招了吗？第一件：吃饭速度太快。很多人都喜欢吃快餐，尤其是炸鸡汉堡薯条这些食物，但是这...

...

跑步如何防止掉肌肉？这些你需要知道！下面我们一起来看看吧！希望对你有帮助！跑步的时候我们要注意什么？这些你需要知道！希望对你有帮助！下面我们一起要知道！下面我们一起来看看吧！希望对你有帮助！跑步的时候我们要注意什么？这些你需要知道！希望对...

硬拉后脊柱疼 如何调养？1、注意休息，避免劳累。腰椎间盘突出患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，尤其是长时间站立或久坐后，应适当活动一下腰部，以减轻腰部负担。平时可以做一些简单的腰部运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，这样可以促进腰部血液循环...